13 你在G什么？
书迷正在阅读：听说我很渣【all信】迷失蝴蝶无可触及【景恒】少年景元的奇幻一日陷于你的牢笼暗杀教室（峯秀 业秀）你会在我身边的吧？眉眼风流(np)被觊觎的他蛊惑触手女王狩猎实录[all圭]龟嬷努力带崔杋圭上高速疗癒餐馆欧亚战纪·圣华江湖行龙の情爱【all荧】诱拐的闺房【双性】被大叔包养后在情色世界当贵族奇怪的脑洞直莮校霸被疯批们强制了金屋藏君【NPH·男全C】《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄。CWT69时光里流转的爱恋狗几把翘的那么高？抽断它！逆道战神楚枫怪谈集合【7456】见返不返柳阴阳师同人——修帝小漂亮被阴湿触手怪欺负哭了[无限]逆天邪凰好好种田GL暗宠成瘾：早安，BOSS大人恶徒渡魂邪师雅典娜的日与夜【卫非/天九】围猎（年上）（主攻）虫族之带坏雄虫
13 一小时的健身私教课，除了开始那个让路楠把持不住的动作之外，姜楷没有太为难他。一组组的训练都挺正常，适合路楠这种零起点的健身小白。 除了指导练习之外，临时教练姜先生也会给会员介绍器材。 “这两根训练带叫TRX，”姜楷俯身，拾起一端被固定在健身房顶上的两根纤维带，“发明人是海豹突击队的教官，由于占地小，靠自身重量就可以锻炼很多地方的肌rou，现在已经被推广成普通的健身器材。” 手腕一抖，姜楷双手握住TRX的把手，身体后仰到极限，随后再将自己原地拉起。 “你平时一直坐着，肩背需要锻炼，这样的动作可以练到肩后肌rou，”说着，姜楷又做了一次刚刚的动作，“做的时候，肩膀要沉下去。” 示范完毕，他把手里的两根TRX递给路楠。路楠接过来，依样画葫芦刚做了一个，就被他叫了停。 眉头微皱，姜楷从路楠手里拿走了练习带：“站到我背后去。” 路楠上交了器械，乖乖绕到他身后站定。 “不能耸肩，不能靠手臂力量去拉，”姜楷双手发力拉起自己的身体，背部的肌rou随之漂亮的运动起来，“双肩下面的背部肌rou要像一本书那样，先往中间关上，再向两边打开。” 一个动作做完，姜楷回头看了一眼路楠。 “手放在我背后。” “啊？”路楠啊了一声，手却跟着姜楷的指令放到他背后，两边肩胛的中心点上。