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课程表 ※适用於全级别训练中心、各分区与总部使用 ※全程配合奈米科技与纪录，所有数据皆自动储存、汇整 导T版 →以持久力、战场掌控、ga0cHa0耐受度为主要目标 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 时间项目备注 09:00-12:00｜基础T能训练｜游泳/跑步/攀爬，强化下盘与核心肌群 12:00-13:00｜午休｜－ 13:00-18:00｜负重战斗训练｜背负50kg以上连接埠模拟包，进行动态搏击、反应指令与武器运用 18:00-19:00｜晚餐｜禁止与连接埠共餐避免分心 19:00-20:00｜慾望耐受训练｜於多方刺激下维持抑制SJiNg，增强战斗专注力与持久X 20:00-21:00｜自由时间共同训练｜可与连接埠进行链接训练或同步模拟战斗 21:00-09:00｜就寝时间｜－ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 连接埠版 →以耐受力、刺激适应X、战场抗压X为主要目的 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 时间项目备注 09:00-11:00｜柔软度训练｜包括腿部劈叉、骨盆开展、後弯等T位训练 11:00-12:00｜T力训练｜主要强化下T与腰腹肌群耐受力